Записаться на прием

Почему осенью снижается иммунитет?

Почему осенью снижается иммунитет? Почему осенью снижается иммунитет? Организм человека подвержен циркадным (сезонным) ритмам. Природные явления изменяют метаболизм биологических систем организма на клеточном уровне, в результате чего происходит адаптация (синхронизация) работы внутренних органов и внешних сезонных колебаний.
Факторы, которые влияют на физиологические ритмы человека:

* изменение атмосферного давления;
* сезонное изменение светового дня;
* изменение магнитных полей;
* сезонные температурные изменения;
* интенсивность космического излучения;
* приливы и отливы;
* влияние солнечно-лунных изменений.

Следствием сезонных колебаний ритмов организма является:

* снижение иммунитета осенью и весной;
* сезонная депрессия осенью;
* учащение сердечно-сосудистых кризов весной и осенью (стенокардия, гипертоническая болезнь);
* обострение язвенной болезни желудка и двенадцатипёрстной кишки весной и осенью;
* весеннее и осеннее обострение аллергических заболеваний (поллинозы, бронхиальная астма).

Также снижению иммунитета осенью способствует активация вирусов и бактерий. На волне вспышки ОРЗ начинается сезонная эпидемия гриппа. В случае заражения грипп ещё больше ослабляет иммунную систему.

Укрепление организма осенью поможет справиться с простудными заболеваниями зимой и повысить сопротивляемость организма к вирусу гриппа. Врачи иммунологи и диетологи дают рекомендации, как поддержать иммунитет осенью.

Главные лечебные меры для повышения защитных сил организма:

* сбалансированное питание;
* физическая нагрузка;
* полноценный сон;
* закаливание организма;
* избавление от вредных привычек;
* снижение веса;
* борьба со стрессом.

Сезонное снижение иммунитета — это временное явление. У здоровых людей при правильном питании адаптация организма происходит без дополнительного приёма витаминных комплексов. Но для ускорения повышения иммунитета осенью важно организовать правильное питание.

Для правильного питания осенью есть необходимо то, что нужно для иммунитета — фрукты и овощи, содержащие витамины, минералы и биологически активные вещества.  Овощи быстро создают эффект насыщения, а это позволяет ограничить приём калорийной пищи — источник лишнего веса. Рацион для иммунной системы включает белок, углеводы и витамины с минералами. Основу здорового иммунитета составляют витамины C, D, E, A и B группы, и минералы — магний, цинк и селен.

Необходимые для защитных сил компоненты содержатся в следующих продуктах:
* нежирное говяжье мясо;
* яйца, рыба, мясо, сырморепродукты, скумбрия и лосось;
* лук и чеснок;
* горох и фасоль;
* овощи и фрукты;
* говяжья печень, сердце и почки;
* в зимнее время за неимением свежих овощей подойдут и сушёные фрукты;
* цельнозерновой хлеб и крупы: перловая, гречневая и ячневая;
* молочные продукты;
* мёд;
* смородина, брусника.

Возврат к списку